и я когнитивно-поведенческий психолог

Давайте знакомиться

Мой подход

Мы находим «слабые места» в настоящем и учимся их укреплять. Прошлое важно для понимания истоков, но изменяем мы свою жизнь в настоящем.

Мы будем учиться ловить автоматические мысли, которые портят вам настроение, и проверять их на правдивость.

Мысли определяют чувства

Фокус на здесь и сейчас

Мы вместе найдем эти «программы», протестируем их на адекватность и заменим на более реалистичные и поддерживающие.

Работа с убеждениями

Наша работа будет активной. Я буду давать вам небольшие, но важные задания: например, вести дневник мыслей или пробовать новые модели поведения в безопасном пространстве.

От слов к делу

Мы с вами с самого начала определим, чего именно вы хотите достичь. Это позволит нам видеть прогресс и понять, когда цель будет достигнута.

Конкретные результаты и ясные цели

КПТ помогает понять связь между нашим восприятием, чувствами и поведением. Моя задача — не просто выслушать, а дать вам практические инструменты, чтобы вы смогли стать психологом для самого себя. Вот как это работает:

С какими запросами ко мне приходят?

Тревога и страхи

Сравнение себя с другими и всегда не в свою пользу, сложно начать новое дело или проект, потому что уверены что провалитесь. Остро реагируете на любую критику, даже конструктивную, критика надолго выбивает из колеи.

Например, даже в пустяковых ситуациях прокручиваете в голове худший сценарий или чувствуете внезапные приступы такого сильного страха, что становится сложно говорить, избегаете активных действий в ситуациях, которые значимы.

Неуверенность в себе

Сложно говорить о своих потребностях окружающим, страх показаться навязчивым(ой), страшно высказать свое мнение, сильная тревога при знакомстве с новыми людьми или группами людей, страх вступать в конфликты.

Сложности в отношениях и общении

"Не понимаю чего хочу на самом деле", "Теряюсь в собственных эмоциях: сложно отделить злость от обиды, грусть от усталости", частое ощущение опустошения и апатии без явной причины.

Поиск себя и понимание своих чувств

Например: "Не могу сказать "нет", даже когда мне это неудобно, а потом злюсь на себя" и "Коплю недовольство, а потом срываюсь из-за мелочи, потому что чувствую вину, когда отстаиваю свои интересы".

Границы и управление своими эмоциями

Образование

Высшее образование по психологии

Профессиональная переподготовка на психолога-консультанта

Повышение квалификации в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Дополнительное образование в области гештальт-терапии и кризисной психотерапии

FAQ

Сколько стоит консультация?

Консультация 50-60 минут - 3000р. Запись на первую консультацию по предоплате 50%.

Если вам нет 18 лет или вы хотите записать на консультацию ребенка-подростка - первая консультация проходит с родителем и подростком, в дальнейшем подросток может посещать консультации самостоятельно.

Что будет на первой консультации?

Как проходит онлайн сессия?

Что еще важно знать?

На первой консультации мы познакомимся, я расскажу вам про особенности направления и нашей работы, а также, соберу необходимую информацию, которая касается вашего запроса. Возможно, вы получите первые рекомендации и/или домашнее задание.

Онлайн консультации проходят на базе Яндекс Телемост, за сутки я отправляю вам ссылку для подключения. На консультации важно присутствовать со включенной камерой и микрофоном, пожалуйста, проверьте их готовность перед началом консультации.

FAQ